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1⃣承重乳头各300g，JB500g(固定方式随意)爬行1000m石子路。
2⃣裸身，脚掌绷直踮起确定高度固定好20m走绳，第3-4米开始每隔2-3m一个结(高≥5cm)，至少6个结，
可以在绳上暂停俯身含舔湿润绳结，用手协助穴吞结，但不能往下压绳，不可中途休息。
(绳结随意推荐：玉米结，金刚结，蛇结，线圈，锁结，图示金刚结)
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